Liikunta

SELKÄYHDISTYKSEN LIIKUNTAKALENTERI syksy 2025

Päivitämme kalenteria syksyn mittaan mm. lajitutustumisilla.

Maanantai 18.8. - 15.12. klo 17.15 – 18.15 (18 kertaa)

Fyysinki Pori Selkäryhmä

• Mikonkatu 5, 28100 Pori

• Tunti sisältää pilatestyyppistä keskivartalon ja selän hallintaharjoittelua matolla ja myös saliharjoitteluaHUR-laitteilla. Treenin ohjaa aina fysioterapeutti.

• Selkäjumpan hinta - jäsenille 108 € / ei jäsenille 162 € - maksetaan yhdistyksen tilille            FI58 5700 8140 1114 72 viimeistään 15.8. Maksamalla eräpäivään mennessä, varmistat paikkasi ryhmässä.

• Lisätiedot Hilkka Mustonen puh. 040 6585985

• Täynnä, kysy peruutuspaikkoja!

Torstai 4.9. - 25.9. klo 18.30 - 19.30 (4 kertaa)

Syyskuun lajitutustuminen: Latinobic-soolotanssi

• Porin Nuorisotalolla (Isolinnankatu 12, Pori). 
• Torstaisin 4.9., 11.9., 18.9. ja 25.9.
• Tule kokeilemaan suosittua Latinobic-soolotanssia! Latinobic-tunti on sopiva yhdistelmä tanssitekniikkaa, musiikkia ja tanssia. Latinobic sopii kaikille vasta-alkajasta kokeneeseen liikkujaan.
• Ohjaajana toimii Mailis Holm.
• Ensimmäinen kerta on ilmainen, sen jälkeen 7€/tunti eli yhteensä 21€, joka maksetaan yhdistyksen tilille FI58 5700 8140 1114 72 viimeistään 30.8.2025.
• Lisätiedot ja ilmoittautuminen sähköpostilla hilkkah.mustonen@gmail.com tai teksti-/whatsapp-viestillä numeroon 040 6585985.

Lokakuun lajitutustuminen: Pilates ja syvävenyttely (2 + 2 kertaa)

Lokakuun lajitutustumisina on vuoroviikoin Pilates ja syvävenyttely, yhteensä 4 kertaa. Paikkana on Hyvinvointicenter, Yrjönkatu 8, Pori, torin laidalla. Ohjaajina toimivat Hyvinvointicenterin ammattitaitoiset ohjaajat. Tunneille mahtuu 18 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.

• Keskiviikko 15.10. klo 16.45 - 17.45 Syvävenyttely
• Torstai 23.10. klo 16.30 - 17.30 Pilates
• Keskiviikko 29.10. klo 16.45 - 17.45 Syvävenyttely
• Keskiviikko 5.11. klo 16.45 - 17.45 Pilates

• Neljän kerran hinta on yhteensä 20 €, joka maksetaan yhdistyksen tilille FI58 5700 8140 1114 72 viimeistään 6.10.2025. Käytä maksaessasi viitenumeroa 20310.
• Lisätiedot ja ilmoittautuminen sähköpostilla tiina.renfors@gmail.com tai teksti-/whatsapp-viestillä numeroon 040 589 0887.

Yhdessä menoksi - matalan kynnyksen ulkoilulenkit

Kaipaatko kaveria liikkeelle lähtöön? Yhdessä menoksi -kaverien kanssa ulkoilet mukavassa seurassa!

Kaikki tapahtumat ovat osallistujille maksuttomia.

Sunnuntai 28.9. klo 17.00 Sauvakävelyn tekniikkalenkki Kirjurinluodossa

Kuten kävely, myös sauvakävely sopii useimmille niska- ja selkäoireita kokevalle. Sauvat tehostavat rintarangan kiertoliikettä sekä aktivoivat yläselkää. Sauvakävelyn tekniikkaan kannattaa perehtyä, siihen kuuluu olennaisena osana oikea asento, sauvatyöntö ja käsien sekä ylävartalon käyttö. Tekniikkalenkillä opit oikean tekniikan ohjaajana toimivan Päivi Luontolan opastuksella. Voit ottaa omat kävelysauvat mukaasi, sauvoja saa myös paikan päältä lainaksi.

Lähtö Hanhipuiston parkkipaikan opastaulun luota klo 17.00. Ei ennakkoilmoittautumista.

Sunnuntai 12.10. klo 11.00 Matalan kynnyksen lenkki Kirjurinluodossa

Lenkin päätteeksi osallistujille tarjolla grillimakkarat. Lähtö Hanhipuiston parkkipaikan opastaulun luota. Ei ennakkoilmoittautumista.

Sunnuntai 16.11. klo 11.00 Matalan kynnyksen lenkki Kirjurinluodossa

Lähtö Hanhipuiston parkkipaikan opastaulun luota. Ei ennakkoilmoittautumista.

SataNeuron liikunta- ja jumppakalenteri syksy 2025

SataNeuron jumpat myös Selkäyhdistyksen jäsenten käytettävissä!

Satakunnan Selkäyhdistyksen jäsenenä voit osallistua myös SataNeuron järjestämiin liikunta- ja jumppatunteihin. Lisätietoja Sataneuron jumpista saat puhelinnumerosta 045-1806688/whatsapp   

Maanantaisin

Keilaus 11.8 – 15.12. klo 13.30 – 15.00 Porin Keilahalli, Puinnintie 4 Maksu: Maksu paikan päällä, 5€/kerta. Ei ilmoittautumisia. Huom! Heitetään 3 sarjaa, joukkueet jaetaan paikan päällä!

Ohjattu kuntosali 1.9 - 24.11. klo 15.30 – 16.30 Porin Urheilutalo, 2. krs, Kuninkaanhaanaukio 12. Maksu: laskutetaan kauden loputtua käyntikertojen mukaan, 4€/kerta

Ulvilan Neuroliikuntaryhmä 8.9. – 10.11. klo 18.30 -19.30 (10 krt) Krämppäcenter, Peltotie 37, Ulvila. Maksu: 5€/kerta tai kausimaksu 50€/syyskausi yhdistyksen tilille FI5657 00024000 1216, viitteellä 2024. Ilmoittautumiset: neurosatakunta@gmail.com tai 045-1806688/whatsapp

Ryhmä sopii apuvälineen kanssa liikkuvalle ja avustaja saa tulla mukaan. Ohjaajana fysioterapeutti Sari Wilen

Tiistaisin

Vesiparkkis 2.9 - 25.11. klo 14.00 – 15.00 Diakon Oy, Metsämiehenkatu 2, kuntoutusosasto ovi 4. Maksu: laskutetaan kauden loputtua käyntikertojen mukaan, 8€/kerta. Ohjattu vesiliikuntaryhmä.

Keskiviikkoisin

Nakkilan Neuroliikuntaryhmä 3.9. - 3.12. klo 16.45 - 17.45 Nakkilan liikuntakeskus, Kuntopolku 1, Nakkila. Maksu: 4€/kerta tai kausimaksu 40€/syyskausi yhdistyksen tilille FI5657 0002 4000 1216, viitteellä 2024

Ilmoittautumiset: neurosatakunta@gmail.com tai 045-1806688/whatsapp. Ryhmä sopii apuvälineen kanssa liikkuvalle ja avustaja saa tulla mukaan. Ohjaajana toimii Fysioterapeutti Terhi Männistö.

Torstaisin

Neuro/tuolitanssi 4.9. – 27.11. klo 10.00 – 11.00 Tanssikoulu Happy Dance, Luvian puistokatu 2, (vanha Kauppaoppilaitos). Maksu: Laskutetaan kauden loputtua käyntikertojen mukaan, 5€/kerta

Ryhmä sopii apuvälineen kanssa liikkuvalle ja avustaja saa tulla mukaan.

Boccia 4.9 - 18.12. klo 12.00 – 12.30 Nuorisotalo, Isolinnankatu 12 (iso sali), Pori Lisätiedustelut Ritva Seittonen, puh. 044 022 1811

Perjantaisin

Neuro/tuolitanssi 5.9 – 28.11. klo 10.00. Kokoontuminen Jyrki Kankaan muistomerkille Kirjurinluodossa. Voi osallistua myös ilman sauvoja. Jaetaan kävelijät ryhmiin, kunkin kuntotason mukaan.

HUOM! Keilaamaan, neurotanssiin, kuntosalille ja kävelyihin voit ottaa avustajan, omaisen tai ystävän mukaan. Lisätiedustelut liikunnoista puh. 045-1806688/whatsapp.

Tilaa maksuton taukojumppamuistutus

Selkäliitto tarjoaa sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta ohjeineen. Lähetämme muistutuksen sähköpostissa maanantaista perjantaihin kerran päivässä, noin kello 13. Viestissä on linkki päivittäin vaihtuvaan jumppaohjeeseen. Mukavia jumppahetkiä!

Voit tilata muistutuksen alla olevan linkin kautta. Kirjoita linkistä avautuvaan lomakkeeseen sähköpostiosoitteesi ja nimesi. Tee tilaus klikkaamalla "Tilaa jumppamuistutus" -painiketta. Saat sähköpostiisi vahvistusviestin, jolla vahvistat jumppamuistutuksen tilauksen.

Halutessasi voit lopettaa jumppamuistutuksen tilauksen sähköpostiviestin lopussa olevan "Peru taukojumppamuistutus" -linkin kautta. 

Selkäkanava  harjoitusohjeet: